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Voir toutes les vidéos membres. Tout savoir sur l’entrainement. Thierry Sestrieres est l’auteur du site SportandAlimentation. Il a pratiqué plusieurs sports depuis son plus jeune âge : Judo, Tae Kwon Do, natation, tennis, football, boxe anglaise, full contact, boxe thaï et culturisme. Si vous n’y consentez pas, vous n’êtes pas autorisé à utiliser ce site. Prolifération et droit d’auteur Charte de secret. Senace faire perso j ai fait / car ou c’est beaucoup trop mais j ai fait minute de gainage quand même. Bsr, j’ai essayer en jonction ça ma fait mal. Si vous ne vous alimentez pas suffisamment, vous pourrez peut être gagner en force mais il sera très difficile de prendre du muscle. Ce programme de culturisme à la maison est tout à fait adapté aux femmes. Un simple tapis de culturisme est déjà très utile pour tonifier ses abdos. Un haltère, de petites charges ou votre poids du corps sont suffisants, surtout pour l’entretien corporel et l’amélioration de la condition physique.